bf waga

Witam mam pytanie ,iż chodze na siłownie dopiero z 3 msc ale oczywiscie zacząłem jechać z masą (+6kg) Jak narazie , wiec chyba nie jest źle dieta jest, z odzywek to białko + carbo =] a teraz mam pytanie... czy jest sens, oczywiscie cwicze brzuch i jak narazie widze 'kratke' ale powoli zaczyna mi się zalewać ;p jak to na masie. Mój aktualny bf = [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 93 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4-5 lat nie liczac przerw 6. DIETA: nie licze ale staram sie odzywiac zdrowo, na cyklu od 4 tyg dieta bedzie trzymana wg liczenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolo + meta; deca + wino 8. [...]

1 WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:123 -udo:62 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:troche kuleje -białko:nie licze -węglowodany:rowniez -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni, deka,enan,prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra jakosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:czerwiec 2009 11. POZIOM [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Siemanko, chciałbym zrobić pierwszy cykl - dociąć się już maksymalnie ile się da. Nie chciałbym go robić na tescie, ponieważ nie dysponuje taką ilością czasu żeby wyciągnąć max z niego (no chyba, że jest to wykonalne) - mam jakieś 12 tyg żeby już być po i odblokowany (sprawy służbowe). Myślałem, żeby to zrobić na turanabolu + t3, do tego jakaś [...]

[...] tygodnie + cardio - start od 3400KCAL. Do zrzucenia jest dobre kolejne 20KG. Juz jedno 20KG zrzucone, wróciłem troche na reefed a troche na mase, bo jestem na 4000KCAL, bo waga przy 118 nie chciała juz zejsc wiec wróciłem na reefed/mase. Moje pytanie co moge wrzucic do zestawu cypio+bold oraz jakie dawki? Dodam ze HCG bite co 3 dni 500ui. [...]

WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 67 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z dłuższymi przerwami 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 150 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x prop po 8 week 3 l temu 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] oceny mojej diety i suplementacji gdyż będe robił pierwszy cykl na monohydrancie kreatyny i chciałbym aby wszystko grało. Najpierw coś o sobie: wiek: 18 lat wzrost:188-9 cm waga: ok. 96 kg typ budowy: endomorfik staż treningowy: ok. 1,5 roku w miare systematycznych treningów(niewielkie przerwy) wymiary: klatka- 108 cm, ramie-40 cm, pas- 93 [...]

Mój cel, to zmniejszenie BF. z 14-15%, na 10 %. mam 5 tygodni. Realne? Waga 77(na początku redukcji), wzrost - 174 A teraz moja dieta: Śniadanie, godz. 8: Omlet z 60 gram płatków owsianych i 2 jaj, na 3 g. oliwy z oliwek. Do tego 20 g WPC z wodą II śniadanie, godz. 11: Tuńczyk w wodzie 130g Chleb orkiszowy (ma niski IG) 60 g + warzywka 100g [...]

Witam chce zacząc cykl na h-drolu i mam pare pyt. Jest to mój pierwsz kontakt z tego typu rzeczami. Mam 21 lat waga 90 kg 182 cm obwod ramienia 40 Chce kupic dwa opakowania po 60 tab . Jaka dlugosc cyklu od 6-7tyg po 2 tab dziennie w odstepach 6h czy w pozniejszym etapie dolozyc 3? Co na odblok czy MHP T-Bomb II wystarczy? Na oslone essential [...]

[...] przyjemnośći aby nie być typowym studentem 185/70kg ale też nie w głowie mi zawody i minimalny bf. Ot tak dla zdrowia i bo lubię. Narazie typowy studencik: wzrost 189cm, waga 83kg. Chciałbym jeść 3500-3700 kcal. Propozycja 1: 1)owies 150g, rodzynki 40g, 2 jajka 2) pierś 150g, ryż 100g, warzywa oliwa 20ml 3)jw 4)jw 5) twaróg tłusty, rodzynki [...]

[...] sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zdecydowanie do chudnięcia waga na studiach 58 kg 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] jaki to jest duży procent BF który ogranicza przyrosty mięśni i w jakim stopniu są one spowolnienie? Może ktoś ma link do jakiegoś badania na ten temat? Mam 172cm wzrostu waga 77kg a w pasie 87.5cm wg. kalkulatora PoTreningu wychodzi że mam jakieś 17-18% BF i nie wiem co dalej robić zależy mi na przyrodzie samych mięśni bez zbędnego tłuszczu [...]

[...] sprawach dotyczących diety.. Pierwszy raz się za to zabieram, a moja wiedza to kilka stronnic z książki Kurt'a Brungardtz'a oraz wiedza z tematów podwieszonych. Mam 17 lat waga 73kg wzrost 183 obw. pas ~82cm myślę że bf ~14% Cel: Rozsądne zejście z bf%, lepsze uwidocznienie tarki. W tygodniu 3x siłownia oraz 4x aeroby narazie po 20min. [...]

Witam. Forum sledze od dluzszego czasu ale nigdy jakos nie mialem potrzeby sie udzielac. Teraz niestety sytuacja troszke zmusila mnie do zasiegniecia wiekszej ilosci osob :) Mam problem z czwartym cyklem saa za soba mam juz dwa cykle kreatynowe wiec mam ogromna wiedze w tego typu sprawach :) (Taki maly zart na rozluznienie atmosfery), a na [...]

[...] listopad - cypio i deka ale przerwalem po 6 tygodniach z powodu wyj**ki deki ("grecka" %-) ) 8. TRENING: dzielony, ukierunkowany na nogi 9. CEL CYKLU: estetyczna sylwetka, waga po pct >95kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy po cypionacie i "niewiadomo czym" 11. POZIOM BF%: ok. 16% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam , wiec zaczne od ankiety . . . 1. WIEK:22 2. WAGA:91 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z czego 2 lata bardziej na powaznie 6. DIETA: Jak narazie staram sie jesc zdrowo i duzo, nie wyliczam kalori ale codziennie w moich posilkach jest ryz, piers z kurczaka, serek wiejski, makaron, [...]

[...] mi wtedy około 20% BF. Postanowiłem odezwać się o pomoc do trenera i dietetyka, który rozpisał mi dietę i schudłem na niej do 82 kg. Wszystko fajnie pięknie, ale dalej waga nie idzie w ogóle w dół. Kiedyś obciąłem sobie jeszcze śniadanie na kilka dni, żeby zobaczyć jak się będę czuł a takim deficycie kalorycznym, ale miałem totalny brain [...]

1. WIEK:21 Lat 2. WAGA:88KG 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45.5cm -klatka:119cm -udo:(DODAM) -talia:83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 Lata 6. DIETA: OPisana niżej, mysle ze mam spore nadwyzki -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Sustanon 250 w dawkach 500MG E5D.(Trwał z 4 miechy) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: M A S A [...]

Witam na początek ankieta 1. WIEK: 23 2. WAGA: 108 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: nie mam przy sobie miarki ale jest ok :) ćwicze nogi -talia: ~95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7+ 6. DIETA: teraz masowa ale staram sie za bardzo nie zatłścić -białko: ~2 - 2,5g -węglowodany: 4 - 5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]